나의 건강기록 2 - 4일 연속 공복혈당이 높게 나왔다, 내가 생각하는 이유 3가지

며칠 혈당 재본 기록들을 공유합니다.

첫번째 글에서 잠시 이야기했는데 3월초 건강검진으로 인해 공복혈당은 사실 크게 걱정하지 않았어요.

그런데 혈당 측정기계로 재고나니 의외의 걱정거리는 공복혈당 이더라구요.

 

4일 내내 100을 넘었거든요..............

좀 충격..

 

그리고 이내 든 생각은..

공복혈당 높은 이유가 뭐지?

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4일 공복혈당 기록(4/16~4/19)

날짜	공복혈당	수면시간	전날 식사 시간
4/16	125	9시반~7시반 (중간각성)	정상
4/17	109	새벽1시~7시40분	7시 이전 마침
4/18	121	12시반~8시반	정상
4/19	125	10시반~7시반	쌀국수 7시 마침

대충 정리해보면 이렇게 정리가 되고...

 

제가 알고 있는 공복혈당 정상 수치는 100 미만이에요.

그런데 4일 중 하루도 100 아래로 내려온 날이 없었어요.

공복 혈당 수치 100 이상 쫌 충격...

 

 

근데 신기한 건 식후혈당은 118~142로 비교적 안정적이었다는 거예요.

밥을 먹어도 혈당이 크게 안 올랐는데, 공복 자체가 높은 상태인 거죠....... 정말신기하다... 오차라해도 이럴수가 있나 하는거죠.

식후혈당? 높을수있지.. 밥먹었으니까 .......그런데 공복으로 12시간 이상일때도 높다는건 진짜 걱정거리가 생긴거잖아요?

그래서 그간 혈당 관련 정보들을 기록해온 것을 토대로

왜 그럴까 스스로 생각해봤어요.

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이유 1 - 수면

 

4일 중 공복혈당이 제일 낮았던 날이 4/17이에요. 109.

근데 그날 수면시간이 새벽 1시~7시40분으로 제일 짧았어요.

반대로 수면시간이 길었던 4/16, 4/18, 4/19는 공복혈당이 121~125로 높았고요.

 

오래 잘수록 공복혈당이 높아지는 게 이상하다고 느꼈는데, 찾아보니 "새벽현상" 이라는 게 있더라고요.

자는 동안 몸이 아침을 준비하면서 자연스럽게 혈당을 올리는 현상이라고 해요.

수면이 길.수.록 이 과정이 더 길어질 수 있다고 하구요. 

(처음 알게된 사실..)

 

근데 수면 질도 문제였어요. 4/16은 중간에 깼고, 4/18도 중간에 깼어요. 깊게 못 잔 날 공복혈당이 더 높게 나온 것 같더라고요.

그런데 몸에 물어볼수도 없고..ㅎㅎ 정말 수면 탓인지 좀 더 재봐야 할 것 같아요.

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이유 2 - 전날 저녁 식사 패턴

 

4/17은 전날 저녁 7시 이전에 식사를 마쳤어요. 그리고 공복혈당이 109로 제일 낮았고요.

반대로 4/19는 쌀국수를 7시쯤 마쳤는데 공복혈당이 125였어요.

전날 먹은 쌀국 ,, 또 먹고 싶다.. 매일매일 먹고싶다 ㅎㅎㅎ

 

저녁을 일찍 끊으면 공복 시간이 길어지면서 다음 날 아침 혈당이 낮아지는 건지, 아니면 그냥 우연인 건지 아직 모르겠어요.

 

4일 데이터로 결론 내리긴 무리가 있겠죠?.....

그런데 저녁 식사 시간이 영향을 줄 수도 있겠다는 의심은 생겼어요.

앞으로 저녁 7시 이전에 식사를 마치는 날과 늦게 먹는 날을 의식적으로 기록해볼 생각이에요.

 

건강검진때도 그랬듯(건강검진때는 오후1시부터 다음날 오전까지 공복 유지) 

공복이 길어지면 혈당이 안정되지 않을까 싶어요.

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이유 3 - 스트레스

 

4/16 공복혈당이 125로 높게 나왔는데 그날 혈당계가 오류가 나서 스트레스를 좀 받았어요.

(파워 J까지는 아니지만 통제형 성향이 좀 있는 탓에 ㅎㅎ 뭔가 하려고했다가 잘 안되면 흰머리 늘어나는 스타일..)

오늘 시작인데 오늘 고장이면... ㅋㅋㅋ 내일로 미뤄,,,,, 가 잘 안되는거죠 ㅋㅋㅋ

첫날부터 공복 혈당 측정 실패...ㅠㅠ

바로 쿠팡 주문 들어갔답니다 ㅎㅎ

 

혈당 측정 기계 이슈도 있었지만 스트레스에서 약간은 자유롭지 못한 성향도 있어요.

좀 더 자세히 말하면 스트레스를 잘 풀지못하는 스타일..

그래도 한살 두살 나이가 들어가며 내려놓을 것은 내려놓게 되었지만,,

특별히 스트레스를 받았으니 이런걸 해서 풀어야겠다 하는 취미?같은게 없다보니

시간이 좀 지나서 감정이 스스로 해소되기 까지 좀 시간이 걸려야 하더라구요.

 

많이 알려져있지만 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되면서 혈당이 올라갈 수 있다고 해요.

그날 유독 높게 나온 게 혈당계 오류에 대한 스트레스 때문이었는지도 모르겠다는 생각이 들었어요.ㅎㅎ

근데 이건 증명할 방법이 없어서 그냥 의심 수준으로 남겨둘게요.

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결론 - 아직 모르겠다

 

문득 4일 데이터로 뭔가를 단정 짓기는 어렵다는 생각이...

수면 때문인지, 저녁 식사 때문인지, 스트레스 때문인지, 아니면 다 복합적인 건지...알지못하는 다른 결정적인 이유가 있는지

아직 모르겠어요.

 

근데 한 가지 확실히 알게된 것은

재지 않았다면 공복혈당이 이렇게 높다는 걸 몰랐을 거예요.

병원에서 83 나왔으니 다음 건강검진까지는 안심하고 살았을 거에요 아마 ㅎㅎ

공복혈당 관리 해야겠죠?

 

계속 재면서 패턴을 찾아볼 생각이에요. 다음 기록도 올라올 예정이니 같이 봐요.

 

공복혈당 100~125 수치가 어느 정도 수준인지 궁금하다면 아래 글을 참고해보세요.

공복혈당 100~125, 이 수치는 위험한 걸까 괜찮은 걸까